24 февраля- 2 марта неделя поддержания и укрепления иммунитета

Советы по укреплению иммунитета:

1. Правильное питание: включайте в рацион фрукты, овощи, орехи, цельнозерновые продукты и белки.
2. Регулярная физическая активность: занимайтесь спортом не менее 150 минут в неделю.
3. Достаточный сон: старайтесь спать 7-9 часов в сутки.
4. Управление стрессом: практикуйте медитацию, йогу или другие методы релаксации.
5. Употребление достаточного количества воды: поддерживайте гидратацию организма.
6. Избегайте вредных привычек: ограничьте алкоголь и откажитесь от курения.
7. Прививки: следите за графиком вакцинации.
8. Поддерживайте иммунитет с помощью витаминов, например, витамина C и D.